Categorie: Eigen foto

Geplaatst op

Dagboek – foto: zo 4 jan 2026 /

Het laagje sneeuw doet moeite om te overleven. Zelfs met een blauwe lucht en een stralende zon wordt het niet warmer dan 3°C. Een fris windje zorgt voor een gevoelstemperatuur van -5°c volgens de weerdeskundigen. De thermometer in mijn cold-plunge-water wijst precies 0°c aan. En ja hoor, ik heb al gedipt vanmorgen.

Geplaatst op

Dagboek – foto: do 25 dec 2025 /

Fijne Kerst! Zonnig maar koud in ons Belgenlandje. Mijn plungewater was vanmorgen 0,5 graden en de buitentemperatuur -4. Wel oppassen dat we niet uitglijden op het ijs. Enkele tips voor zij die zich geroepen voel voor een cold-plungeke. Altijd welkom!

1️⃣ Gezondheid eerst: Doe niet mee bij hartklachten, epilepsie of zwangerschap. Twijfel? Overleg met je arts. 2️⃣ Focus op adem: Ga rustig het water in. Niet duiken! Focus op een diepe, lange uitademing om de schok op te vangen. 3️⃣ Tijd:1 à 2 minuten is deze dagen méér dan genoeg. Luister naar je eigen lichaam, niet naar de klok. 4️⃣ De After-drop: Je lichaam wordt na de plons nóg kouder. Kleed je direct warm aan (laagjes!) en begin te bewegen (bijv. de ‘horse stance’). 5️⃣ Geen hete douche: Warm natuurlijk op met beweging en thee. Een te hete douche direct na afloop kan gevaarlijk zijn voor je bloeddruk. 6️⃣ Pas op: De steiger/kant kan spiegelglad zijn door bevriezing!

Geplaatst op

Dagboek – foto: ma 8 dec 2025 /

nu de Sint terug naar huis is blijf ik achter met een leeg gevoel. Ik was mijn schoen vergeten zetten… Vandaag de kerstboom gezet. Voor de sfeer, voor de warmte, voor de gezelligheid. Fijne tijd!