Tag: Cold Plunge

Geplaatst op

Ik kan /

niet zonder. Momenteel is mijn dagelijks cold-plunge-water 5 gaden. Drie maal op en neer springen en er terug uit. Mijn ervaring is dat ik vanaf 8 graden terug kan zwemmen. Daar moet ik nog een maandje op wachten vermoedelijk.

Geplaatst op

Dagboek – foto: do 25 dec 2025 /

Fijne Kerst! Zonnig maar koud in ons Belgenlandje. Mijn plungewater was vanmorgen 0,5 graden en de buitentemperatuur -4. Wel oppassen dat we niet uitglijden op het ijs. Enkele tips voor zij die zich geroepen voel voor een cold-plungeke. Altijd welkom!

1️⃣ Gezondheid eerst: Doe niet mee bij hartklachten, epilepsie of zwangerschap. Twijfel? Overleg met je arts. 2️⃣ Focus op adem: Ga rustig het water in. Niet duiken! Focus op een diepe, lange uitademing om de schok op te vangen. 3️⃣ Tijd:1 à 2 minuten is deze dagen méér dan genoeg. Luister naar je eigen lichaam, niet naar de klok. 4️⃣ De After-drop: Je lichaam wordt na de plons nóg kouder. Kleed je direct warm aan (laagjes!) en begin te bewegen (bijv. de ‘horse stance’). 5️⃣ Geen hete douche: Warm natuurlijk op met beweging en thee. Een te hete douche direct na afloop kan gevaarlijk zijn voor je bloeddruk. 6️⃣ Pas op: De steiger/kant kan spiegelglad zijn door bevriezing!